Какие продукты полезно есть при дефиците Инь?
Дефицит Инь — распространенный конституциональный тип в традиционной китайской медицине, который в основном проявляется такими симптомами, как сухость во рту, сухость в горле, приливы, ночная потливость и бессонница. Конституцию с дефицитом Инь можно эффективно улучшить с помощью диетического кондиционирования. Ниже приведены горячие темы и рекомендуемые продукты, которые горячо обсуждались в Интернете за последние 10 дней, касающиеся формирования конституции с дефицитом Инь, которая поможет вам поддерживать свое здоровье с научной точки зрения.
1. Проявления дефицита иньской конституции.
Люди с конституцией дефицита Инь обычно имеют следующие симптомы:
| Симптомы | Конкретная производительность |
|---|---|
| Сухость во рту и горле | Частое чувство жажды и сухость в горле. |
| Приливы жара и ночная потливость | Лихорадка днем или ночью, потливость во время сна. |
| Бессонница и мечтательность | Плохое качество сна, легко просыпаться. |
| сухая кожа | Кожа теряет эластичность и легко шелушится. |
2. Рекомендуемые продукты для людей с дефицитом Инь конституции.
Следующие продукты подходят людям с дефицитом Инь и могут питать Инь, увлажнять сухость и регулировать организм:
| категория продуктов питания | Рекомендуемая еда | Эффективность |
|---|---|---|
| Фрукты | Груши, виноград, шелковица, арбуз | Вырабатывают жидкости организма и утоляют жажду, питают инь и увлажняют легкие. |
| Овощи | Тремелла, лилия, батат, шпинат | Питает Инь и желудок, увлажняет сухость и облегчает запоры. |
| мясо | Утка, свинина, курица с черной косточкой | Питает Инь и кровь, очищает от жара и увлажняет сухость. |
| Орехи | Черный кунжут, грецкие орехи, семена лотоса. | Питает почки, питает Инь, успокаивает нервы и способствует сну. |
3. Диетические табу для людей с дефицитом Инь конституции.
Людям с конституцией дефицита Инь следует избегать следующих продуктов, чтобы избежать обострения симптомов:
| табуированные продукты | Причина |
|---|---|
| острая еда | Например, перец и сычуаньский перец горошком, которые легко поглощают жидкость Инь. |
| Жареная еда | Высококалорийный, легко генерирует внутреннее тепло. |
| чрезмерное употребление алкоголя | Алкоголь усугубляет дефицит Инь и избыток огня. |
4. Рекомендуемые рецепты для коррекции конституции дефицита Инь.
Ниже приведены два простых рецепта, подходящих для людей с дефицитом Инь:
| Название рецепта | Ингредиенты | практика |
|---|---|---|
| Суп из семян лотоса Тремелла | Гриб тремелла, семена лотоса, каменный сахар. | Замочите белый гриб и отварите его с семенами лотоса, добавьте сахар по вкусу. |
| Лилия батат каша | Лилия, батат, рис | Приготовьте лилию, батат и рис вместе |
5. Рекомендации по жизни для людей с дефицитом конституции Инь
В дополнение к диетическому питанию людям с конституцией дефицита Инь следует также обратить внимание на следующие моменты:
1.Высыпайтесь: Не ложитесь спать допоздна и обеспечьте себе 7-8 часов сна каждый день.
2.умеренные физические нагрузки: Выбирайте легкие упражнения, такие как йога и тай-чи, и избегайте напряженных упражнений.
3.Регулируйте эмоции: Сохраняйте хорошее настроение и избегайте чрезмерного беспокойства и напряжения.
4.пейте больше воды: Убедитесь, что вы пьете достаточно воды каждый день, чтобы избежать недостатка жидкости в организме.
Путем разумной корректировки диеты и образа жизни можно эффективно улучшить конституцию дефицита Инь. Если симптомы серьезные, рекомендуется проконсультироваться с профессиональным практикующим врачом китайской медицины для целенаправленного лечения.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
