Что мне следует есть, если у меня меньше менструаций?
Низкие менструальные выделения — распространенная физиологическая проблема для многих женщин, которая может быть связана с такими факторами, как недостаточность Ци и крови, эндокринные нарушения и физическая слабость. Разумная диета может помочь улучшить состояние легких менструальных выделений. Ниже приводится подборка горячих тем и горячего контента, которые горячо обсуждались в Интернете за последние 10 дней, а также профессиональных советов, которые предоставят вам научные рекомендации по питанию.
1. Анализ причин низких менструальных выделений
Олигоменорея (в медицине известная как олигоменорея) обычно означает количество менструальных выделений менее 20 мл каждый раз или менструальный период короче 2 дней. Общие причины включают в себя:
| Тип причины | Конкретная производительность |
|---|---|
| Недостаток Ци и крови | Бледный цвет лица, усталость, головокружение. |
| Почечная недостаточность | Болезненность поясницы и коленей, шум в ушах. |
| Застой Ци печени | Подавленное настроение, болезненность груди. |
| Эндокринные нарушения | синдром поликистозных яичников, дисфункция щитовидной железы |
2. Рекомендуемые продукты для улучшения менструальных выделений
Согласно теории традиционной китайской медицины и современному питанию, следующие продукты могут помочь облегчить меноррагию:
| категория продуктов питания | Рекомендуемая еда | эффект |
|---|---|---|
| Добавка крови | Красные финики, лайчи, лонган, свиная печень | Стимулировать синтез гемоглобина |
| тип кровообращения | Коричневый сахар, имбирь, розы | Способствовать кровообращению |
| Богат железом | Шпинат, черный гриб, нежирное мясо | Профилактика железодефицитной анемии |
| регулирование эстрогена | Соевые продукты, семена льна | баланс эндокринной системы |
3. Популярные в последнее время программы диетотерапии.
В последнее время в социальных сетях горячо обсуждались несколько диетических методов лечения обильных менструальных выделений:
| План диеты | Способ приготовления | Оценка эффекта |
|---|---|---|
| Ухун Тан | Красные финики, красный арахис, красная фасоль, лайчи, вареный коричневый сахар. | Выраженный кроветворяющий эффект |
| Яичный суп Анжелика | Сварите вместе 10 г дягиля китайского, 2 яйца и 5 красных фиников. | Регулирование недостаточности Ци и крови |
| Имбирный чай с коричневым сахаром | Коричневый сахар, кусочки имбиря, красные финики, сваренные в воде. | Избавьтесь от холодного типа матки и уменьшите менструальные выделения. |
4. Продукты, которых следует избегать
Во время менструации следует избегать следующих продуктов, чтобы избежать обострения меноррагии:
| категория продуктов питания | конкретная еда | побочные эффекты |
|---|---|---|
| холодная еда | Мороженое, арбуз, груши | усугубить простуду матки |
| раздражающая еда | Кофе, крепкий чай, алкоголь | Влияет на всасывание железа |
| Еда с высоким содержанием соли | Маринованные продукты, обработанные продукты | Вызвать отек |
5. Рекомендации по образу жизни
Помимо диетического питания, следует также обратить внимание на:
1. Соблюдайте регулярный график и не ложитесь спать допоздна.
2. Умеренные физические упражнения для улучшения кровообращения.
3. Сохраняйте тепло, особенно живот.
4. Поддерживайте хорошее настроение и снижайте стресс.
6. Когда вам нужна медицинская помощь?
При возникновении следующих ситуаций рекомендуется своевременно обратиться к врачу:
1. Внезапное и значительное уменьшение менструальных выделений.
2. Сопровождается выраженной дисменореей.
3. Нарушение цикла более 3 месяцев.
4. Имеют проблемы с фертильностью
Короче говоря, с низкими менструальными выделениями можно справиться с помощью разумной диеты, но необходимо выбирать подходящие продукты с учетом вашей личной конституции. Если вы страдаете от низких менструальных выделений в течение длительного времени, вам следует вовремя обратиться за медицинской помощью. Причину следует выявить и лечить соответствующим образом. Поддержание здорового образа жизни может помочь улучшить менструальные условия.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
